Czy wiesz, że wystarczy ćwiczyć trzy razy w tygodniu przez kwadrans, aby zgubić 10 kg w dwa miesiące i pozbyć się „po ciążowego” brzuszka? Kasia Cichopek ćwicząc ze swoim osobistym trenerem, już w czwartym miesiącu po porodzie zgubiła całą swoją ciążową nadwagę. Dziś przedstawiamy kilka takich ćwiczeń, opracowanych specjalnie dla młodych mam. Można je wykonywać w domu, już dwa miesiące po urodzeniu dziecka. Cały plan powrotu do formy po ciąży znajdziecie w najnowszym poradniku Kasi pt. „Sexy Mama”.

Efektem jo-jo nazywamy wahania masy (wagi) ciała polegające na następującym kolejno po sobie chudnięciu i tyciu. Jeżeli w ciągu 5 lat takie wahania u otyłego przekraczają 5%, a nie są wyższe niż 10%, wówczas stwierdzamy efekt jo-jo. Natomiast gdy wahania wagi przekraczają 10%, mamy do czynienia z bardzo nasiloną formą tego efektu.
Jak uniknąć efektu jo-jo? By ciało zaakceptowało zmianę nawyków żywieniowych, potrzeba około dwóch miesięcy, a na ich utrwalenie kolejne sześć.

Wielu z nas joga kojarzy się z ekskluzywną rozrywką wyższych sfer. Musimy jednak zrozumieć różnicę między prawdziwą filozofią a jej spopularyzowaną na Zachodzie modną wersją, będącą kaprysem elit.
Co to jest joga? Mylą się ci, którzy uważają że to tylko kilka nieskomplikowanych ćwiczeń relaksacyjnych Jest to system łączący ćwiczenia rozciągające i oczyszczające ciało oraz medytację. Wbrew pozorom w większości układów (asanów)w jodze trzeba wykazać się ponadprzeciętna kondycja fizyczną . To, co z pozoru wydaje się proste - kontrola swojego oddechu (pranajama) wymaga wiele cierpliwości, czasu, wytrwałości i wysiłku.

Co zrobić by po porodzie wrócić do boskiej figury? Największym problem jest oczywiście brzuch, który nie wygląda zbyt atrakcyjnie. Oczywiście, możemy zaczekać i liczyć że wszystko samo się ułoży. Ale możemy też pomóc naszemu
brzuchowi i sobie samej. Do opisanych ćwiczeń wystarczą chęci oraz kawałek wolnej podłogi. A więc, Mamo do
dzieła!!!