Kiedy kobieta w ciąży przeżywa codzienne napady nudnośœci, nie jest to zaskakujące ale nie oznacza jednak, że ich przyczyna jest prosta do wyjaœśnienia. Lekarze uważają, że tak zwane poranne nudnośœci ciężarnych - które niekoniecznie występują rano - mogą być efektem podwyższania się stężenia estrogenu, łagodnego odwodnienia lub niższego stężenia cukru we krwi charakterystycznego dla wczesnej ciąży. Stres, podróże, pewne pokarmy, witaminy przeznaczone dla przyszłych matek i niektóre zapachy mogą nasilić tę dolegliwośœć.

Gdy cieszymy się myœślą, że kiełkuje w nas nowe życie, organizm zachowuje się tak, jakby było wręcz odwrotnie. Biorąc pod uwagę, jak bardzo jest nam niedobrze, mamy pełne prawo, aby wypowiadać pod nosem niecenzuralne słowa i od czasu do czasu burczeć na swego partnera. Kiedy nasz żołądek czuje się tak, jakby jeŸździł kolejką górską, wypróbujmy podane sposoby, aby wyciszyć i uspokoić żołądek. Każdy lek ziołowy należy stosować z taką samą ostrożnoœścią, jak leki chemiczne podczas ciąży - najlepiej najpierw omówić to z lekarzem lub położną.

Poranne nudnośœci ciężarnych - porady

• Nic tak nie pomaga na poranne nudnoœci jak filiżanka herbatki z imbiru lekarskiego. Wskazaniem są również nudnoœci w chorobie lokomocyjnej. Aby przyrządzić napar z imbiru, użyj herbatki imbirowej w saszetkach, dostępnej w sklepach ze zdrową żywnością i supermarketach. Możesz też dodać 1/2 łyżeczki startego kłącza imbiru do filiżanki bardzo gorącej wody; odstaw do naciągnięcia na 5 minut, przecedźŸ i wypij małymi łykami.

• Znanymi ziołowymi herbatkami łagodzącymi nudnoœci są także herbatki z rumianku pospolitego, melisy lekarskiej i mięty pieprzowej. Wrzuć 1-2 łyżeczki suszonego zioła do filiżanki goršcej wody. Jeœli jednak masz zgagę - unikaj picia naparu z mięty.

• Zaparz filiżankę herbatki z liœci maliny właśœciwej. Zioło to pomaga na poranne nudnoœci - i wiele kobiet pije ten napar w stopniowo zwiększających się u schyłku ciąży dawkach, aby ułatwić poród, ponieważ działa tonizująco na macicę. Stosuj 1-2 łyżeczki suszonego zioła na filiżankę gorącej wody. Przez pierwsze 3 miesiące ciąży wypijaj nie więcej niż filiżankę dziennie. Niektórzy radzę, aby nie przyjmować liœci maliny właœściwej w początkach ciąży, a także wtedy, gdy istnieje ryzyko niedonoszenia ciąży lub przedwczesnego porodu. Nie ma dotychczas naukowych dowodów szkodliwego działania tego zioła, mimo że było ono stosowane na całym œwiecie przez setki lat. Na wszelki wypadek jednak skonsultuj się z lekarzem lub położną.

• Aby uspokoić żołądek, pij obojętny w smaku napój imbirowy o temperaturze pokojowej. Chociaż nie wiadomo dlaczego, to jednak pomaga on wielu przyszłym, cierpiącym na nudnoœci mamom (popularne napoje imbirowe nie zawierają dostatecznej ilośœci imbiru, aby mogły dawać jakiœ efekt). Nie powinnaœ go jednak pić w postaci gazowanej. Bąbelki pobudzają wydzielanie większej ilośœci niepożądanego kwasu żołądkowego.

• Żuj owoce biedrzeńca anyżu (anyżku) lub kopru (fenkułu) włoskiego - działają łagodząco na żołądek.

• W badaniach u kobiet, które przyjmowały 25 miligramów witaminy B6 3 razy dziennie (w sumie 75 miligramów dziennie) przez 3 dni, ustąpiły nudnoœci i wymioty towarzyszce ciąży. Powinnaœ jednak pamiętać, że bezpieczna górna granica dla witaminy B6 wynosi 10 miligramów dziennie. Jeœśli więc jesteśœ w ciąży, nie powinnaœś przyjmować witaminy B6 oraz innych witamin, zanim nie uzgodnisz tego z lekarzem lub położną.

• Spróbuj nosić plasterki akupresurowe, zaprojektowane dla osób, które cierpią na chorobę morską. Powinny być dostępne w aptekach. Ich działanie polega na stałym ucisku odpowiednich punktów, co wpływa na zniesienie nudnoœci.

• Jeœli nie możesz kupić plasterka akupresurowego, użyj do akupresury swych palców. Odwróć rękę przedramieniem do góry. ZnajdŸ punkt dwie szerokoœci kciuka od zgięcia nadgarstka, w "martwym" œśrodku między œcięgnami. Uciskaj ten punkt kciukiem, licząc powoli do 10. Powtarzaj ucisk 3 do 5 razy lub do ustąpienia nudnoœci.

• Kobiety, które piją szklankę wody co godzinę, mają znacznie mniej nasilone poranne nudnoœci. Pij również szklankę wody za każdym razem, gdy wstajesz w nocy do toalety. Pozwoli to rozpocząć następny dzień z w miarę dobrym samopoczuciem. Zanim spłuczesz sedes, sprawdźŸ, jaki kolor ma mocz. Jeœli pijesz dostatecznie dużo wody, mocz powinien być prawie przezroczysty. Jeœli jest ciemny, opada na dno lub ma silny zapach - musisz przyjmować więcej płynów.

• Gdy nic nie chce pozostać w żołądku, liż sorbet. Tym samym uzupełnisz cukry utracone przez wymiotowanie. Ponieważ sorbet jest zamrożonym sokiem owocowym (oczywiœście z wodą), pomaga nawodnić organizm.

• Wąchaj plasterek cytryny. Niektóre kobiety w ciąży twierdzą, że pomaga im to na poranne nudnoœci.

• Możesz także spróbować pić wodę z cytryną albo inny napój zawierający cytrynę.

• Zetrzyj odrobinę skórki grejpfruta, pomarańczy lub mandarynki i dodaj do herbaty. Pamiętaj, aby zmyć ze skórki wosk.

• Zjedz coœ rano zanim wstaniesz. Niech przy łóżku leżą śœmietankowe krakersy. Sięgnij po kilka po przebudzeniu.

• Jedz w ciągu dnia więcej mniejszych posiłków. Łatwiej ci będzie tolerować małe iloœści pokarmu niż jeden duży posiłek. Jedz co 1-2 godziny pamiętając, aby przekąski były małe. Dobre będą kiœście winogron, jabłko, kilka orzechów, 1-2 plasterki sera.

• Przyjmuj prenatalne witaminy dla przyszłych matek wraz z jedzeniem, aby mogły pozostać w żołądku. Pomóc może nawet krakers lub kromka chrupkiego pszennego pieczywa.

• Unikaj smażonych, tłustych potraw, które powodują i nasilają nudnoœci (być może dlatego, że są wolniej trawione).

• Poranne nudnoœci są wywoływane przede wszystkim przez zapach - u kobiet, które cierpią na brak powonienia, rzadko kiedy występują. Jeœśli jednak jesteśœ podatna na poranne nudnoœci, postaraj się przebywać w dobrze przewietrzanych pomieszczeniach, w których nie gromadzą się rozmaite zapachy. Być może uznasz, że powinnaœ poprosić rodzinę o dokładniejsze mycie zębów - brzydki zapach z ust również może wywoływać nudnoœci. Wrażliwośćœ ta ustępuje zwykle po 12-14 tygodniach...

Bez względu na to, jak nieszczęœliwe czują się kobiety, poranne nudnoœści stają się powodem niepokoju tylko wówczas, gdy ciężarne nie są w stanie utrzymać w żołądku żadnych pokarmów i płynów i zaczynają chudnąć. Skontaktuj się z lekarzem, gdy nudnoœci i wymioty nie ustępują po upływie 4 miesiąca ciąży i nie łagodzą ich domowe sposoby. Natychmiast zgłośœ się do lekarza, jeœli wymiotujesz krwią lub substancją która przypomina zmieloną kawę, jeœli schudniesz więcej niż kilogram lub kiedy wymiotujesz długo i dużo, co może prowadzić do odwodnienia i niedożywienia.

Ludzie od dawna wierzyli, że jeœli kobiety w ciąży cierpią na poranne nudnoœci, rzadziej występuje u nich poronienie. Czy jednak jest to prawda? Tak. Poranne nudnośœci związane są z mniejszym prawdopodobieństwem poronienia, jak też z mniejszym ryzykiem przedwczesnego porodu, niskiej wagi dziecka przy urodzeniu i okołoporodowej œśmierci. Poranne nudnoœci, za których występowanie są odpowiedzialne okreœślone hormony, mogą także odgrywać rolę (przez działanie tych samych hormonów) w prawidłowym rozwoju łożyska. Zatem, chociaż koszmarnie się czujesz, staraj się myœśleć pozytywnie i z nadzieją. Owe nudnoœci są oznaką, że ciąża przebiega dobrze - i że będzie donoszona.

Zbyszek Hamer

http://sekretyzdrowia.blogspot.com